När jag pratar löpteknik med folk är det många som frågar vad
jag använder för skor och vad jag rekommenderar. Jag tycker frågan är
berättigad eftersom det är en djungel där ute på skohyllorna; allt från de mest
bisarra minimalistiska till de mest bisarra dämpade och uppbyggda skorna. Jag
brukar svara att det egentligen inte spelar så stor roll vad man har för skor,
bara man gillar dem (och detta är en sanning med modifikation), men att det
finns två saker man ska tänka på; möjlighet för fot och tår att göra sitt jobb och
feedback från underlagt. För tillfället är min rekommendation Vivobarefoot. One,
eller Stealth, när man springer på asfalt och Trail Freak om man springer
terräng.
Varför just Vivobarefoot? Jo, det finns tre saker som Vivo
har som andra saknar. För det första har skorna en väldigt bred tåbox som gör
att tårna och framfoten kan röra sig fritt och därmed göra det jobb de ska vid löpningen.
För det andra är skorna extremt medgörliga och stöttar inte foten. Detta ger
foten, benen och kroppen möjlighet att röra sig och justera sig efter behov vid
löpning. Detta gäller t.ex. när man råkar trampa på en större sten, trampa på
kanten till ett hål eller en gren. ”Att trampa fel” har försvunnit ur mitt liv
sedan jag började springa med ett naturligt löpsteg, även i terräng. Detta i
kombination med den tredje anledningen, feedbacken man får genom skon från
underlaget. Detta är en av de viktigaste egenskaperna som behövs vid löpning.
Dock är det så att det är dess två saker som gör att många blir skadade då de
gör över till minimalistiska skor. Det blir helt enkelt too much, too soon. Musklerna i foten måste först återbyggas efter
många år av förtvinande. Du vet själv vad som händer med en arm som varit i
gips en månad. Denna uppbyggnad av foten upplever jag är viktig oavsett vilka
skor du springer i, men extra viktigt när man går över till tunnare skor med
mindre stödjande funktion. Men detta är ett helt annat inlägg.
Jag springer som sagt uteslutande i Vivobarefoot, men har på
senare tid tänkt testa något annat. Om inget annat för att få lite perspektiv.
Det är dock en ganska tunn sula som gäller och en bred tåbox är ett måste.
Urvalet krympte ganska snabbt med det sista kriteriet. Jag har tidigare
sprungit i Merrell Sonic Glove och trivdes ganska bra i dem, men det var något
som saknades. Efter en massa tittande och funderande blev det dock ett par
Merrell Road Glove 2 (äldre modell, den senare heter Road Glove 3).
Hur är då dessa jämfört med andra skor? Jo, tåboxen är lite
mindre än på Vivon, men Merrell har nog utökat den lite sedan jag hade mina
Sonic-skor. De är lite mer dämpade, med 4 mm, än vad Vivon är, vilket gör att
de bygger ungefär 9.5 mm tillsammans med den yttre gummisulan (som för övrigt
känns ruskigt bra) medan Vivon endast har sin 4 mm sula. Jämför man de både med
en mer traditionell löparsko inser man snabbt att Merrell och Vivo är mycket
nära varandra i den jämförelsen. Tittar man på en fot ser den knappast ut som
en traditionell löparsko, med en otroligt spetsig tåbox, utan mycket mer som Merrell- och Vivo-skorna.
Nu har jag bara sprungit 5 km med de nya Merrell-skorna, men
de kändes mycket bra. Det är en lätt sko som mer eller mindre låter foten och
tårna göra sitt. Möjligen stöttar den hålfoten lite mycket p.g.a. formen på skon
och tyget mer än genom ett upphöjande i sulan (vilket inte finns). Detta tror
jag kommer lösa sig när skon är lite använda och mjukas upp. Min teknik sitter bra
i kroppen nu och jag hade inga problem med att bibehålla den, dock hade jag en
tendens att sätta i foten lite tyngre, vilket är en direkt konsekvens av den
tjockare sulan och därmed den förlorade feedbacken från underlaget.
För längre
pass och under mängdträningsperioderna tror jag denna sko kommer funka riktigt
bra för mig eftersom jag lätt får en förhårdnad under vänster fot som går in
mellan de båda trampdynorna på främre delen av foten. Dock kommer jag inte
rekommendera den för de personer jag hjälper med löpteknik och i de som kommer
till mig med knä-, höft- och ryggproblem. Där är det barfota och Vivobarefoot
som gäller till styrkan i foten och tekniken är återställd. Efter det kan detta
absolut vara en sko värd att rekommendera. Jag tror nämligen Merrell är något
på spåren.
En recension av Merrell Road Glove 2 får komma när jag
testat den lite mer.